In cammino per la salute Quest’anno abbiamo iniziato a febbraio con il G.P. “In Cammino Per La Salute” partecipando tutte le domeniche ad una podistica non competitiva, cercando di praticare “l’arte del camminare” (Fitwalking) come life style che significa apprezzare lo spirito ecologista dello andare a piedi attenti all’aspetto salutistico, al benessere che deriva e alla filosofia di vita legata al camminare. I buoni motivi per praticare il Fitwalking sono tanti e ne farò un breve elenco prendendo spunto dal manuale camminare bene di Maurizio Damilano (Fusta Editore). E’ un’ attività alla portata di tutti ed è uno sport gratificante che aiuta a sentirsi in forma migliorando l’umore l’autostima e l’equilibrio personale. Sul piano della salute è una terapia preventiva  a patto che inizi a far parte dello stile di vita ordinario. Camminare protegge il cuore, un’ indagine piuttosto recente condotta su 20.000 ex-studenti di una università americana ha confermato che chi, per lavoro o tempo libero pratica dell’attività fisica ( almeno 3 / 4 volte a settimana ) presenta un rischio di attacchi cardiaci notevolmente inferiore a chi invece svolge una vita piuttosto sedentaria. In caso di attacco cardiaco, il rischio che questo risulti mortale è ridotto di circa il 30 % nelle persone attive. Una camminata a passo sostenuto di poco superiore ai 3 km per una durata di circa mezz’ora porta a un consumo di circa 150 Kcal con effetti benefici considerati buoni ; per 300 Kcal molto buoni, per 600 Kcal ( cioè 2 ore di cammino sostenuto ) ottimi. Oltre alla sedentarietà, altri fattori di rischio modificabili sono l’ipertensione, le dislipidemie e il fumo; bastano poche settimane di pratica continuativa di corretto cammino per rendersi conto delle sue enormi potenzialità riguardo ai suddetti fattori di rischio. Pensate alla verifica diretta che un fumatore ha del proprio stato respiratorio quando inizia a praticare il Fitwalking, oltre a non provare il desiderio di fumare per un certo tempo. Chi soffre di ipertensione deve mantenersi su di un impegno sportivo di livello non troppo intenso come il cammino e praticarlo per circa 35/50 km la settimana. Riguardo alle dislipidemie più km si percorrono in cammino in un anno maggiore è l’aumento del colesterolo buono ( HDL ) nel sangue e minore è il valore dei trigliceridi. Cefalee, emicranie, mal di schiena, problemi intestinali, artrosi, dolori alle articolazioni, sono alcuni dei problemi che affliggono migliaia di persone e che il Fitwalking aiuta a eliminare o per lo meno a ridurre influendo positivamente sulla tonicità muscolare, la perdità di peso di grasso corporeo il modo d’incedere, la freschezza della pelle e la luminosità del viso: siamo più belli se camminiamo bene.        Il Fitwalking è un potente anti stress, provate la terapia del Fitwalking e vi lascerete alle spalle buona parte dei problemi, sarete più sereni e capaci di leggere le cose in modo più equilibrato. Quindi, non ci sono scuse e, anche se dobbiamo alzarci presto la mattina vuoi mettere le chiacchierate che ci facciamo per tutto il tragitto! Insomma alla fine è più stanca la lingua delle gambe. E’ proprio l’aspetto socializzante  che caratterizza in modo positivo il Gruppo podistico cioè la condivisione-relazione che si stabilisce tra i partecipanti è fondamentale perché motiva ed è momento di scambio di esperienze, dubbi, perplessità che, per il solo fatto di essere espresse ti aiutano a superare momenti di difficoltà. Riporto qui sotto l’elenco delle podistiche del gruppo, alle quali invito tutti a partecipare e in particolar modo a quella del 29 maggio 2011, denominata “14000 passi per combattere il diabete” di cui è riportata la locandina.    CALENDARIO PODISTICHE 2011 G.P. “IN CAMMINO PER LA SALUTE” Distr. Biglietti ore 8 Gazebo U.M.V. 06/02  Bussolengo                                                                             08/05  Sommacampagna 13/02  Montorio ( casa circ. pen.)                                                      15/05  STRAVERONA 27/02  San Michele                                                                            22/05   Marzana 06/03  Ca di Cozzi ( 3 colli )                                                              29/05   14000 Passi Ponte Crencano 13/03  Illasi                                                                                      14/08  Pedemonte 20/03  B.S. Croce                                                                              04/09  Cisano 27/03  Forette di Vigasio                                                                    18/09  Castelnuovo 03/04  VR Ponte Crencano ( 4 passi )                                                    25/09  S.G. Lupatoto 10/04  Negrar                                                                                    02/10  Caselle di Sommacampagna 17/04  Mondadori                                                                               09/10    Marcellise 01/05  Colà di Lazise                                                                          16/10 Peschiera 30/10  Casteldazzano                                                                         06e13/11 Piazza Bra   Per partecipazione tel a: Savino 328/9499233  Serpelloni 347/1422640